Ostatnie dni przed startem są najważniejsze. Przetrenowanie jest gorsze niż odpoczynek. Naucz się sztuki przygotowania przedstartowego.

Z bieganiem jest jak z prowadzeniem samochodu – trzeba umieć efektywnie wykorzystywać moc własnego silnika, by do celu dotrzeć najszybciej i przy jak najmniejszym zużyciu jego delikatnych mechanizmów.

W pewnym wieku każdy przekonuje się, że chłopcy różnią się od dziewczynek. Mamy też różne potrzeby energetyczne i dlatego dobrze jest różnicować zakupy dla biegaczki i dla biegacza.

Radek Dudycz zdobył mistrzostwo Polski w maratonie, choć nie ma trenera i sam jest sobie sterem, żeglarzem i okrętem. Naucz się od niego sztuki wygrywania, nim wystartujesz tej jesieni.

Kiedy płuca wydają się być wypełnione ogniem, możesz mimo wszystko biec dalej. Musisz jedynie wiedzieć jakie rozkazy powinien płucom wysyłać mózg.

Przebiegnięcie maratonu przestaje już wystarczać, przynajmniej niektórym. Ale jeśli masz za sobą 42 km 195 metrów, możesz pokonać też i 100 km. Zobacz, jak się do tego przygotować.

Możesz zapomnieć o kontuzjach. Ten program pozwoli Ci zbudować mięśnie i stawy odporne na każdy dystans.

Producenci butów nie zasypiają gruszek w popiele i wypuszczają tej jesieni kolejne, nowe modele. W laboratoriach RW przetestowaliśmy 21 z nich. Znajdź model dla siebie.

Biegiem przez Polskę: Co pcha ludzi do tego, by dzień w dzień biec po 50 km, od Terespola do Zgorzelca? Chęć pomocy tym, którzy mają mniej szczęścia i sami nie mogą biegać.

Poznańskie bieganie: W tym roku wystartuje 10. Maraton Poznań. Poznaj krótką historię imprezy z biegowej elity w Polsce.

Nie czyń drugiemu co Tobie niemiłe: Sprawdź, czy innych też denerwują na trasach te same rzeczy, co Ciebie. Zobacz, jak sobie z tym radzić.

Bronek: Do dziś nie pobito wielu jego rekordów Polski. Poznaj Bronisława Malinowskiego dzięki opowieściom tych, którzy byli dla niego najbliżsi.

Cud nad Sprewą: W Berlinie okazało się, że jesteśmy lekkoatletyczną potęgą. Poznaj subiektywną relację z tej imprezy oczami Norberta Rokity.

Sportowy biust: Staniki są dla pań ważniejsze niż biegowe buty.

Listy od Czytelników

Najpiękniejsze ścieżki.

Trasy RW: Pobiegaj w Katowicach.

Zapytaj RW: Jak wyprzedzać innych na trasie?

Trening: Popraw efektywność Twojego biegania.

Pierwsze kroki: Jak radzić sobie na błotnistych ścieżkach.

Pierwsze kroki: Uwaga na fotoradar.

Poprawianie rekordów: Nawet jeśli nie trenowałeś za ostro, możesz być gotowy do startu już w siedem dni.

Sprzęt: Najlepsze MP3 i komórki dla biegaczy.

Kuchnia biegacza: Odkryj warzywa, dzięki którym możesz urywać kolejne sekundy z Twoich rekordów.

Kontuzjom precz: Wygraj z kontuzją goleni.

Czy można pić za dużo?

Lekkim krokiem: felieton Jacka Fedorowicza.

Relacje z tras

Kalendarz biegowy na wrzesień i październik.

Biegacz.pl: Anna Dereszowska i Piotr Grabowski, czyli zabiegana para.