Bez odpowiedniej ilości płynów nie będziesz osiągać dobrych wyników – nie tylko latem. Ale nie tylko dobrze jest wiedzieć, ile pić, ale również, co i kiedy. Tutaj znajdziesz przewodnik "Krok po kroku".

Bieganie byłoby super, gdyby nie zmęczenie. Ale jak w przypadku większości procesów zachodzących w naszym organizmie, również tym uczuciem Twój mózg może sterować. Wykorzystaj jego siłę, by biegać jeszcze dalej.

W 2. weekend maja na polskie drogi wybiegły tysiące biegaczy. Udowodnili oni, że ten sport zaczyna być dyscypliną numer jeden w naszym kraju. Przynajmniej biorąc pod uwagę ilość uprawiających ją, choćby okazjonalnie, osób. Mamy nadzieję, że w przyszłym roku będzie nas ponad 100 tysięcy.

Wykorzystaj stadion lub dowolną pętlę, by bić swoje rekordy na długim dystansie.

Bolą Cię czasem stopy? Chyba nie ma biegacza, który by odpowiedział przecząco. Ale są sposoby na to, by te problemy ograniczyć do minimum. Zobacz, co robić, kiedy odciski, otarcia itp. naprawdę dają Ci w kość.

Runner's World z przyjemnością odnotowuje nowy trend w kobiecych strojach biegowych – minispódniczki. Panie cenią w nich wygodę i kobiecość. Mężczyźni zgadzają się z tym w 100% i cieszą się, bo dzięki gonitwom za spódniczkami łatwiej im się trenuje.

Marcin Urbaś w 2008 roku zakończył karierę, ale nie skończył z bieganiem. Teraz ze sprintera przekształca się w długodystansowca i przekonuje się, że życie "po stadionie" jest trudniejsze niż trening do olimpiady.

Biegi Śniadaniowe: Co roku w nadbałtyckich kurortach odbywa się cykl imprez, dzięki którym wakacje wielu osób, które bieganie znały tylko z telewizyjnych relacji, nabierają sportowego i zdrowego charakteru.

Ciepło, cieplej, gorąco: 10 patentów na to, jak przetrwać trening w gorące dni.

Kluby biegacza – Malta z Poznania: Maltański Klub Biegowy istnieje od 2000 roku. Jego członkowie startują prawie we wszystkich najważniejszych imprezach w Polsce.

Łódzki spleen: 6. mBank Maraton w Łodzi miał swoje plusy, ale też i minusy. Dobrze jednak, że się odbył, a jest nadzieja, że kolejne edycje będą już bezbłędne.

Co z tym fantem począć? Większość z nas biega dla czystej przyjemności. Ale dla części najlepszych jest to też okazja do zdobycia nagród. Fajnie jest otrzymać medal i czek, lecz co zrobić ze stosem europalet albo żywą krową?

Listy od Czytelników.

Najpiękniejsze ścieżki.

Trasy RW: Pobiegaj w Krakowie.

Zapytaj RW: Od kiedy mogę biegać ze swoim małym dzieckiem?

Trening: Sprawdzone metody zawodowców dla każdego.

Pierwsze kroki: Jak trenować w czasie wakacyjnych podróży.

Poprawianie rekordów: Naładuj akumulatory, które przydadzą Ci się, kiedy trzeba będzie sięgać po najgłębsze rezerwy.

Sprzęt: Aparaty fotograficzne na rozmaite trasy i warunki.

Kuchnia biegacza: Lody mogą być nie tylko świetnym deserem, mogą też dać Ci energię do kolejnego treningu.

Kontuzjom precz: Wygraj z kontuzją biodra.

Czy bieganie powoduje artretyzm?

Lekkim krokiem: felieton Jacka Fedorowicza.

Sprzęt: Test butów – lato 2009.

Relacje z biegów.

Kalendarz biegowy na lipiec i sierpień.

Biegacz.pl: red. Piotr Pacewicz.