Nikt nie lubi, kiedy w pewnym momencie na trasie nogi robią się jak z waty. Samym bieganiem nie doprowadzisz ich jednak do idealnej formy. Zanim jednak zaczniesz ćwiczyć na siłowni przygotuj łydki do każdego wysiłku.

Feministki nie muszą walczyć o równouprawnienie kobiet na biegowych trasach. Wręcz przeciwnie - mężczyźni uważają, że im więcej Pań biega, tym lepiej. Ale czy kobiety mają szansę dogonić mężczyzn, a jeśli tak to na jakich dystansach?

Poznaj swoje mocne strony i słabe punkty. Potem poprawiaj te pierwsze, eliminuj drugie i poprawiaj swoje życiowe rekordy.

Nie ma jednego idealnego sposobu na żywienie biegacza. I dobrze, bo można lubić mięso, być wegetarianinem, albo być łasuchem. Niezależnie od tego do której grypy należysz możesz jeść smacznie, zdrowo, być w formie i dobrze wyglądać.

Ten dystans jesteś w stanie pokonać już po kilku tygodniach treningu. Ale co innego 5000 w Twoim parku, a co innego na zawodach. Oto 10 punktowy plan na dotarcie do mety w dobrej formie, w dobrym czasie, a co chyba najważniejsze, w dobrym humorze.

Rafał Wójcik to jeden z najlepszych polskich maratończyków. Teraz przygotowuje się do startu w Londynie. Oprócz swoich treningów dodatkowo pomaga w nich także amatorowi Tadeuszowi Węgrzynowskiemu. Sprawdź szczegółowe tabele treningowo obu biegaczy, a potem wykorzystaj je w swoim treningu.

18 par najnowszych modeli biegowych butów, które mają sprawić, że Twój wypad na trasy będzie jeszcze przyjemniejszy i z mniejszym ryzykiem kontuzji.

Dotrzymywać obietnic: Joanna Sadowska nie wiedziała, co może oferować Bogu w zamian za zdrowie synka. Zaoferowała coś równie nieosiągalnego dla niej jak milion dolarów: ukończenie maratonu. Dostała szansę, by wywiązać się z tej umowy.

Węzeł idealny: Wydawałoby się, że nic nie zajmuje biegaczowi mniej czasu niż sznurowanie butów. Przecież to takie proste i banalne, robimy to od dziecka. Jest jednak bardzo prawdopodobne, że Twój węzeł wcale nie jest tak dobry, jak sądzisz.

Nakręceni w biegu: Run, Forest, run! Biegowe fragmenty z tego oscarowego filmu zna każdy - niezależnie od tego, czy sam nabija kilometry. Ale czy bieganie na ekranie ma coś wspólnego z rzeczywistością?

Cross dla mas: Ostrzeszów od lat 60. ubiegłego wieku jest stolicą polskich biegów przełajowych. Choć dziś biegaczy jest nieco mniej niż kilkanaście lat temu, organizatorzy imprezy wierzą, że lata świetności crossu w Ostrzeszowie dopiero nadejdą.

Z deszczu pod kurtkę: Zadanie: ochronić biegacza przed deszczem i przeziębieniem. Wybraliśmy dla Was najlepsze modele kurtek od mokrej roboty na 2009 rok.

6 powodów, by biegać.

Trasy RW: Sprawdzone trasy w okolicach poznańskiej Malty.

Z biegu wzięte: Kobiety wyzwały mężczyzn na biegowy pojedynek.

Zapytaj RW: Czy bieganie w ciąży jest OK?

Trening: Zastosuj nowe metody treningowe.

Pierwsze kroki: Jak zacząć biegać z nadwagą.

Poprawianie rekordów: Sposób na silne nogi i wydajne płuca.

Kuchnia biegacza: Patenty na zdrowe łączenie produktów.

Paliwo: Wykorzystaj mrożonki w swoim menu.

Ciało i umysł: Zapomnij o bólu pleców.

Kontuzjom precz: Sposób na halluksy.

Lekkim krokiem: felieton Jacka Fedorowicza.

Relacje z biegów

Kalendarz biegowy na marzec i kwiecień

Biegacz.pl: Maciej Kurzajewski, maratończyk.